Trucos para resistir las ganas de fumar

Cada persona tiene una actitud diferente hacia dejar de fumar y por lo que es importante encontrar la fórmula que más le convenga.
Muchos humo cuando se aburren, se socializan, al estrés, al café, para completar una tarea o cuando se planifica para iniciar un negocio.
Para dar, es importante saber qué papel cigarrillos y trucos usar para reemplazar el gesto de encender un cigarrillo.
1. Limite el consumo de cafeína y el alcohol
Los expertos dicen que la necesidad de dejar el café si Will u0026 ldquo; despierta y rdquo; ansias de cigarrillo.
Y ldquo; Si no puede hacer frente al día sin una taza de café no tiene que renunciar a ella. Yo recomiendo limitar el consumo de cafeína y colocándolo en la primera parte del día y rdquo;, dice el psicólogo Elena Draghici, según doctorulzilei.ro. Nada de alcohol no es un amigo confiable, que te hace más tolerante y no se puede respetar la decisión de renunciar a los cigarrillos.
2. Piense en los beneficios de dejar de fumar
Para ser más fácilmente observado, hacer una lista de beneficios que nos aportan una vida sin tabaco. Cuando y ldquo; golpeado y rdquo; deseo de encender un cigarrillo leyó.
Y ldquo; Es posible que los pensamientos negativos para sabotear la decisión de renunciar a los cigarrillos y es bueno recordar por qué tomó esta decisión. Los ex fumadores es útil compilar una lista de los beneficios que la decisión de volver a leer si es necesario y rdquo;. La lista es una buena información que se encuentra en el hecho de que ningún tabaco no es una tos, no cansado para hacer ejercicio, no huele mal.
3. Sea activo todos los días
Cuando el cuerpo se mueve, emisiones de sustancias químicas y por lo tanto mejora el humor, lo que elimina el estrés. caminar simple le hará sentirse más motivados, especialmente en los primeros días cuando se decidió a renunciar a los cigarrillos.
Y ldquo; Después de la actividad física para secretar endorfinas que generan bienestar, que apoya la decisión de la gente a permanecer firmes y no dudar y rdquo;, explica Elena Draghici el médico la misma fuente.
4. beber agua y comer pequeñas porciones
En vez encender un cigarrillo, dio unos pequeños sorbos de agua o comer una rebanada de una fruta o una verdura. Y ldquo; Para un fumador que mover sus manos 200 veces al día, agarrar el cigarrillo encendido de una ruta cenicero-boca, agitación y la lucha contra ellos es casi imposible mantener las manos en silencio. Porque es mucho más fácil de reemplazar el gesto de fumar algo más y rdquo;, recomendar Elena Draghici, un Programa Nacional de Lucha contra la psicólogo clínico del Tabaco.
Los conductores que se utilizaron para encender un cigarrillo en buena del coche para mantener una botella de agua; Será de gran ayuda, especialmente bajo estrés del tráfico.
5. Lávese los dientes con frecuencia
Y ldquo; Además de la sensación de frescura que vigoriza y cambiar el mal sabor de boca, este truco es muy útil sobre todo para aquellos que están acostumbrados a encender el cigarrillo inmediatamente después de cenar y rdquo;, dice el psicólogo Elena Draghici. Por otro lado, el tabaquismo es un factor de riesgo para muchas enfermedades dentales.

0

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha

Añadir Artículo

title
text
Caracteres a la izquierda: 5000