Trucos para un abdomen tonificado

Cuando se trata de construir un estómago tonificado que no es fácil. Usted debe tener cuidado con lo que come y especialmente en qué momento. Aquí hay algunos consejos para tener un abdomen tonificado más rápido

  • Hacer cada ejercicio

Combina ejercicios con movimientos lentos como el yoga o danza cardio (movimientos rápidos) para bajar la grasa del vientre más fácil.

2. corregir su postura

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De lo bien que la columna ya que es bueno para los músculos abdominales se verá firme.

3. El ejercicio del tablón

tablón de ejercicio o la posición de plancha es efectiva abdomen, sino también todos los músculos en el cuerpo. Los codos deben permanecer en la posición de flotación, con el cuerpo paralelo al suelo durante 1 minuto, dos, tres y aumenta el tiempo por día

4. Haga ejercicios intensos

Quemar 200 calorías en un ejercicio que requiere de músculos como el ejercicio del tablón.

5. Evitar comer y

Comer alimentos ricos en grasas monoinsaturadas aguacates, nueces, aceite de oliva. Evitar las grasas en los alimentos fritos afst ellos. Comer arándanos, papaya y piña tener compuestos que ayudan si hinchado. Evitar los granos y cítricos como hinchado. El yogur probiótico es una condición necesaria para equilibrar la flora intestinal.

Evitar alimentos salados que hacen que la retención de agua, la goma de mascar que mantiene el aire atrapado entre las paredes del abdomen y da una sensación de hinchazón abdominal y comer lentamente.

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