Usted ha adoptado una dieta vegetariana? Descubre por qué usted debe tomar suplementos de vitamina B!

 Si elige una dieta vegetariana, que sólo no reducir su riesgo de accidente cerebrovascular y de desarrollar enfermedades del corazón, pero su decisión tiene un impacto positivo sobre el medio ambiente y el desarrollo sostenible, mientras dura prueba desanimado cuales más del 60 millones de animales son sometidos anualmente en la industria de la carne.
A diferencia del consumo de carne procesada, cuyo riesgo de desarrollar cáncer colorrectal fue confirmado por la OMS, el vegetarianismo no presentan ningún riesgo de desarrollar una enfermedad; Sin embargo, la eliminación de productos de origen animal puede hacer más susceptible frente a la deficiencia de la vitamina del complejo B, especialmente vitamina B12. Esto es lo que puede hacer para contrarrestar este!
Una vez que haya adoptado un riesgo dieta vegetariana de la salmonela contraer o infección por E. coli cae drásticamente, pero no puede sustituir a su cuerpo la dosis necesaria de vitamina B, especialmente vitamina B 12 aumenta. A partir de los microorganismos del suelo, la vitamina B12 es abundante en la carne roja, pescado y huevos, grupos de alimentos son dieta vegetariana o vegetariano los excluye.
Un nutriente esencial para el cuerpo, la vitamina B12 está implicado en la formación de glóbulos rojos y desempeña un papel importante en el mantenimiento de los nervios y el tejido cerebral sano. Los primeros síntomas de la deficiencia de vitamina B son la fatiga crónica y un sistema inmune debilitado, y, la deficiencia de vitamina B sin tratar puede causar anemia, problemas de memoria, y pueden empeorar los trastornos psico-emocionales tales como depresión o ansiedad estados.
Pero no debe reconsiderar la decisión de adoptar un estilo de vida vegano para asegurar la necesidad de su cuerpo para la vitamina B12. Las frutas y verduras como aguacate, champiñones, nueces y semillas, brócoli, espinaca y las lentejas son una excelente fuente de vitaminas del complejo B, pero se puede encontrar la vitamina B12 en alimentos vegetarianos sólo si han sido fortificados con multivitaminas. Los suplementos de vitamina B no son más que la forma más sencilla de mantener una dieta equilibrada, pero asegúrese de elegir un suplemento cuya composición incluye otros miembros de la familia de las vitaminas del complejo B, como el ácido fólico (vitamina B9). Juntos, vitaminas del complejo B actúan de forma sinérgica para facilitar la absorción de la vitamina B12, con lo que una gran cantidad de beneficios a su cuerpo.
Pero no sólo los vegetarianos están en riesgo de experimentar problemas causados ​​por niveles insuficientes de vitaminas del complejo B, pero la gente a adoptar una dieta omnívora, pero desequilibrada. Más personas con intolerancia al gluten, las personas que practican más deportes y deportistas, las personas mayores de 50 años, y aquellos con enfermedades del corazón o mental, están en mayor riesgo de ser afectados por la deficiencia de vitaminas B.


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