Usted rápido? Qué comer todos los días para no poner en riesgo su salud

Es bien sabido que cuando ayunas no comer carne, queso y huevos. Esto es lo que incluye menús en el post porque su salud no sufre.


Los síntomas de deficiencia de vitamina B12 se manifiesta por la fatiga, palpitaciones e incluso desmayos, que puede poner en peligro su actividad diaria. La mejor solución es tomar un suplemento que contiene esta vitamina.


Los vegetales deben ocupar el primer lugar en el menú diario. Se recomienda comer principalmente cruda como ensalada o jugo, claro o en combinaciones. También, y hierbas como la lechuga, la col, el brócoli, espárragos, perejil, que se encuentra en abundancia en los puestos del mercado deben ser incluidos en el menú diario.


Los carbohidratos se encuentran en el arroz integral, pasta, cereales, panes. Patatas, esenciales para la salud del corazón debido a la composición de potasio no deben perderse el menú diario. No es por ser un peligro para su figura se puede comer al horno o hervido como tales o en diferentes platos: sopas, guisos, ensaladas.
Las grasas que el cuerpo requiere de verduras al día están presentes en el aceite de girasol y las aceitunas, sino también en los frutos secos, semillas, calabaza, de girasol. Usted debe saber que el consumo de tomates y zanahorias siempre aceite de Putnam.


Las proteínas se encuentran en los frijoles y las setas, que pueden sustituir a la carne, garbanzos, nueces y semillas. La falta de menú diario carne puede llevar a deficiencias de vitamina B12, esencial para la función del cerebro y el sistema nervioso. En Adviento, hay muchos días para comer pescado, que debe aprovechar al máximo. Entre las opciones más saludables son el salmón y las sardinas.



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