Vehículos con un alto contenido de proteínas

 Si usted es aficionado de una dieta vegetariana o si, simplemente, quieres comer menos carne, pero comer más proteínas que lo ponga en el plato. Hay verduras que se puede confiar.
Esto es lo que pone en el plato para que su tanque lleno de proteínas:
chícharos
Es una de las mejores fuentes vegetales de proteínas. El negativo guisantes verdes 100 g de proteína 5,5 g. Puede utilizar las sopas de crema, en tortillas, pasta, en quiche, como guarnición de carne, pescado o ensalada.

¿Por qué es bueno para comer guisantes. aquí beneficios

espinacas
De color verde oscuro y aparentemente frágil, la espinaca es muy nutritiva. Una porción de espinaca le trae la vitamina A fortalece la inmunidad, calcio, fibra, y una dosis importante de proteínas. Incluirlo en batidos, pastas, ensaladas, en tortillas, o se puede convertir en una deliciosa sopa de crema.
brócoli
El brócoli es un súper alimento, la mayoría de los antioxidantes vitamina C, ácido fólico, calcio, potasio, hierro y fibra. Pero lo que pocos saben de este vegetal es que viene con una dosis importante de proteínas. Se puede cocinar al vapor o incluirlo en las sopas de crema.
papas al horno
Aunque se recomienda no comer muy a menudo, las patatas están llenos de vitaminas y proteínas. Especialmente aquellos horneados. A la cocción de patata de tamaño mediano contiene aproximadamente 3 gramos de proteína.

El brócoli previene el cáncer de próstata

coles de Bruselas
Es una verdadera superestrella en términos de nutrición. Los expertos estiman que contiene más de 100 enzimas que otras frutas y verduras crudas. Podemos confiar en este mini-verduras y dosis diaria de proteínas: las coles de Bruselas 100g vienen equipados con 2,5 g de proteína.
Pero la atención sobre un aspecto: las proteínas vegetales son incompletas, ya que no contiene todos los aminoácidos esenciales. Por lo tanto, se deben comer en combinación frutos oleaginosos (nueces, almendras, cacahuetes), semillas (lino, cáñamo, chia), queso de soja, garbanzos, soja, setas y huevos. (Fuente: foodstory.ro)

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