Vientre plano en sólo 4 días

Si se necesita un plan rápido de buscar su mejor y tienen un estómago atractivo, tratar la famosa dieta que le ayuda a deshacerse de la hinchazón y tener un vientre plano en sólo 4 días!


Esta dieta rápida se centra en dos pasos esenciales:
1. preparar el cuerpo para la dieta, evitando los alimentos que promueven la hinchazón y la retención de agua.
2. elegir alimentos ricos en grasas monoinsaturadas, las llamadas grasas "buenas".

 Perder tres kilos y 15 centímetros de cintura!

La dieta tiene la capacidad de reducir el tamaño del abdomen en sólo 4 días, según lo especificado por Liz Vaccariello, que escribió un libro acerca de la dieta para un vientre plano y fue invitado a hablar sobre ello a la estación de televisión estadounidense NBC. Siga en el video al final de una grabación del tema de difusión.

Según los especialistas, los participantes en el estudio fueron seguidos durante cuatro días a plan de menú que consiste en evitar los alimentos que promueven la hinchazón y la retención de agua y escaparon tres kilos y 15 centímetros alrededor de la cintura.

Es un plan de menú saludable que le ayudará a tener un abdomen bien definido. No es el tipo de dieta que morir de hambre y ganar de nuevo esos kilos que odias, pero un plan de menú que puede mantenerse la vida sana y flexible.

Aquí están las cinco categorías de alimentos que son ricos en grasas buenas y le ayudará a tener un vientre plano:

1. prensados ​​en frío de aceites vegetales

Se puede comer todos los tipos de aceite sin problemas, con una condición: ser prensado en frío. Elegir el aceite de oliva, aceite de semilla de lino o aceite de girasol refinado pero la versión no. Mira los aceites de coco y de palma, que tienen que comer con moderación, ya que contienen y la grasa, la grasa considerado "malo" saturados.

2. semillas crudas y frutos secos

En esta categoría se puede elegir almendras, nueces, maní (crema de cacahuate, incluso de calidad), semillas de girasol y la calabaza.

3. aguacate

4. aceitunas

5. Chocolate negro

Cómo combatir la hinchazón rápidamente?

Si usted se prepara para un evento que desea verse bien, la atención a los alimentos que hinchado. Cuatro días antes del inicio de una dieta que le ayuda a deshacerse de la hinchazón, y luego continuar a introducir los alimentos plan de menú con alto contenido de grasa monoinsaturada.

Empezar la noche con una infusión de media un agua mineral caliente que se exprime el jugo de limón y añadir una taza de perejil picado (hojas y raíz), una cucharadita de semillas de hinojo suelo. Después de dejar en infusión durante 10 minutos de preparación, consumirlo en pequeños sorbos a la cama. "Infusión eliminar los gases intestinales, relaja los músculos y estimula la diuresis tracto digestivo", dice el prof. Dr. George Mencinicopschi especialista en nutrición humana.

 Evitar los alimentos que hinchada: sal, alimentos procesados, los hidratos de carbono de harina blanca, brócoli, coliflor, cebollas, coles. Esto evitará que el cuerpo retenga más agua y llegar a la hinchazón.

Evitar las bebidas ácidas: café, refrescos y alcohol irritan el tracto digestivo y favorece la aparición de sensación de hinchazón.

Evitar la goma de mascar cuando se mastica, la ingestión de aire que queda atrapado en el intestino y puede causar hinchazón.

Comer cuatro comidas al día cada 400 calorías cada uno. Es la cantidad suficiente para debilitar, pero no privar al cuerpo de nutrientes que previenen enfermedades.

No dejar pasar más de 4 horas entre las comidas y no saltarse el desayuno! Por lo tanto evitar sezantie hambre intensa.

No se olvide de hacer ejercicio!

Realice este ejercicio durante el tiempo que usted sigue la dieta para mejorar los efectos! En la posición supina, con las piernas levantadas 45 grados, mirando el techo, las manos levantadas cerca de la cabeza y el torso ligeramente elevada cizalla corre pies rápidos 8 veces. Volver a la posición inicial y repita.
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