Vientre y usted no tiene tiempo para ir al gimnasio? Estos son algunos consejos para deshacerse de los kilos

Preparar su almuerzo en casa! Un hogar se puede cocinar sano y elegir los ingredientes. Optar por ensaladas y evitar la compra de alimentos ya preparados. La mayoría de estos productos son altos en grasa, calorías y bajos en nutrientes.


Optar por bocadillos saludables! Según los nutricionistas, una dieta rica en arándanos ayuda a deshacerse de la grasa abdominal. Después de una serie de experimentos llevados a cabo durante un período de 90 días, los investigadores del Centro para las enfermedades cardiovasculares en la Universidad de Michigan han demostrado que una dieta rica en arándanos ayuda a perder grasa antiestética alrededor de la cintura y proteger el corazón y la gente que sufren de síndrome metabólico. El efecto beneficioso se da fitoquímicos contenidos en los arándanos.


No se salte las comidas! No, no hay excusa que su jefe le dio mucho que hacer hoy y piensa que no puede permitirse el lujo de media hora libre para almorzar! Su salud es más importante, ¿verdad? Además, el método de hambre no le ayudará a perder peso. Por el contrario. El cuerpo va a reaccionar a la inanición liberación de la llamada hormona del estrés que convierte las calorías en grasa. Si se salta el almuerzo, corre el riesgo de morir de hambre a llegar a casa y vaciar la nevera. Y sabemos muy bien que lo que comemos después de las 19:00 se presenta.


ejercicios simples en las pausas de descanso cortas y frecuentes le traerá sólo beneficios. Le ayudará a relajarse, trabajar de forma más rentable y trabajar los músculos. No los ejercicios más eficaces, pero ayuda. He aquí algunos ejercicios simples.


Párese detrás de la silla, los pies juntos, apoyándose con las manos. Levantarse en mis dedos de los pies y flexiona sus músculos de las piernas. Manteniendo los abdominales tensos, la espalda recta y los tacones altos, parte inferior del cuerpo gira a la izquierda. Doblar las rodillas un poco y mover el cuerpo un par de pulgadas arriba y abajo por un minuto. Obtener los talones. Repetir el ejercicio, girando a la derecha.


mientras usted está sentado, moviéndose hacia atrás y tratar de relajar los hombros. Entonces concentrarse en el abdomen, inhale y exhale mientras que los músculos abdominales flexionan a medida que tratan de empujar esta zona de asiento. Permanezca en esta posición, la respiración contar fácilmente de 10. Si repite este ejercicio tres veces al día, los resultados no se demora en aparecer.


Los ejercicios de Kegel se puede hacer fácilmente en la oficina, sin que lo notes colegas. perfeccionar los músculos del estómago tenso, como para detener el flujo de orina durante 10 segundos. Trate de hacer este ejercicio 3 veces al día.


Una gran cantidad de agua para la silueta lisa
Renunciar a los refrescos y consumir tanta agua. Todos sabemos el importante papel que juega el agua en el proceso de pérdida de peso, sobre todo si se está derritiendo la grasa alrededor del abdomen. Su cuerpo funciona mejor cuando está perfectamente hidratada. Además, el agua aumenta la saciedad y ayuda a comer menos.


También, se puede mantener la forma de mayo de im:


montar en bicicleta a trabajar
subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor
colegas del personal van en lugar de llamar al teléfono
Permítanme hacer descansos y estirar los músculos cada media hora. Esto evitará el dolor de espalda
dar un paseo por el barrio para el almuerzo
Evitar comer en frente de la computadora.




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