Vuelco hábitos. Aquí hay cinco mitos sobre la dieta!

 dietas dieta de adelgazamiento para la desintoxicación, dieta para reforzar los efectos del entrenamiento físico, cada uno de nosotros, en algún momento uno de estos tratamientos.

Pero, ¿qué sabemos acerca de los alimentos podría ser total equivocados y poner el cuerpo en situación de riesgo. Aquí están algunos de los mitos "Dieta" que usted debe saber antes de poner empleo:

1. carne blanca contiene menos grasa que la carne rojo
No hay nada malo! Un pedazo de carne blanca puede ser varias veces la grasa que el rojo. "El mito data probablemente hace muchos años atrás atrás, cuando los carniceros animales de matanza masiva contenido diario rica en grasas ", según los expertos, citado por el Daily Mail. Hoy en día, dos tipos la carne tiene aproximadamente el mismo contenido de grasa: barbacoa débil 5% de grasa de vaca puede minumum por libra, mientras muslo de pollo puede tener un máximo de 9% por ciento de grasa g.

2. verduras de color tienen más nutrientes que la mayoría menos colorido
Otro mito que los científicos han volcado un santiamén "Vegetal"! todo lo que se nos dice que comer verduras de colores brillantes, tales oscuro como la espinaca, col roja, pimientos como rojo ... Es cierto, que contienen más antioxidantes, pero si pensamos nutienti no debe excluirlos de Comer en la pálido. La col contiene altos niveles de vitamina A, B, C, y K, hierro, calcio y fibras, en Mientras que la coliflor es una excelente fuente de vitamina C.

3. El café nos deshidrata
 De ninguna manera! estadística Se muestra que el 50% de los británicos se mantienen alejado de café, pensando como un diurético (haciendo que el cuerpo para eliminar fluidos mediante la estimulación de la producción de orina). De hecho, alrededor bebedores ávidos, el café no tiene tal efecto. aunque las primeras copas podrían ir más a menudo a tiempo al baño cuerpo se acostumbra y no responde de esta manera.

4. bayas contienen la mayor cantidad de antioxidantes de todas las frutas
Debido a la gran cantidad de antioxidantes que contienen, arándanos Se les conoce como súper frutas, pero esto no debe conferir el carácter de-la-comida-mayo. la pequeña "Blues" que contiene, en efecto, una cantidad significativa de antioxidantes, pero sólo en una familia, es decir, Las antocianinas, que se encuentran en las uvas. Y estudios recientes Esto demuestra que el chocolate negro nunca podría destronar a los arándanos en clasificación de los alimentos ricos en antioxidantes.

5. Los huevos elevan los niveles de colesterol
Hace muchos años, nos dijeron de no dejar ningún pase de un día sin comer un huevo. Hoy en día, sabemos que los huevos son malos para el corazón. ¿Qué debemos hacer? Lo que dicta la intuición, por supuesto, pero, En primer lugar, vamos a averiguar lo que dicen las investigaciones más recientes! Científicos de la Universidad de Surrey encontraron que las personas que comen un huevo al día durante 12 semanas no tienen problemas de colesterol. Además, los huevos son bajos en calorías (sólo 75 un huevo duro), vitamina D, vitamina B12 y muchos otros nutrientes.

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