Vuelva a colocar el pie a través trote ligero

Vuelva a colocar el pie a través trote ligero

Un estudio reciente publicado por el Daily Mail mostró que la práctica de la carrera de baja intensidad es menos agotador y mejor para los músculos que recorre rápidamente. La razón principal es la existencia de un músculo de la pantorrilla que funciona mejor cuando se corre dos metros por segundo. Correr directamente contribuye a la producción de energía.

Investigadores estadounidenses observaron a personas en cintas de correr, ya que caminaron y corrieron y llegaron a la conclusión de que este músculo de la pantorrilla actúa como un cambio de coche, ayudando al cuerpo para cambiar la "marcha". Él sostiene el tendón de Aquiles haciendo que el cuerpo de gastar energía para estirarlo. El tendón a su vez libera energía para ayudar en el movimiento del pie.

Fisioterapeuta Luciana Costa, osteopatía coordinador del curso de la Facultad Inspire, dice para empezar a correr es ideal que durante las dos primeras semanas del cuerpo a desarrollar resistencia al estrés. "Después de que el caminar puede ser más intenso de lo habitual. En la tercera semana comienza la etapa intermedia puede aumentar el tiempo y el ritmo del ejercicio durante 45 minutos.

Empiezan a caminar durante diez minutos y luego trote cinco minutos. En la cuarta semana, se puede disminuir la frecuencia de la caminata. La clase es caminar durante dos minutos y correr tres, siempre alternando. La sexta semana en adelante, lo ideal es empezar con la mitad de una hora de caminar y correr medio ", dijo.

El fisioterapeuta dice acerca de los riesgos y beneficios de la práctica de carreras. "La carrera reduce el colesterol malo y estimula la buena producción, fortalece los huesos, la protección contra la osteoporosis, ayuda a controlar el estrés, reduce la ansiedad, mejora la capacidad respiratoria y el rendimiento en las tareas y actividades que requieran concentración," reportado.


Uso de tenis inadecuada las apuestas son más altas, y cuando hay demasiado esfuerzo, sin el descanso entre los entrenamientos practicante. "Los riesgos para la salud también pueden aumentar si se practica la carrera en un ritmo muy rápido durante largos períodos de tiempo y frecuencia máxima permitida del latido del corazón. Por lo tanto, el ritmo en las carreras de la luz es adecuado para aquellos que quieren mejorar su salud", agregó.

2

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha

Añadir Artículo

title
text
Caracteres a la izquierda: 5000