Yoga para muslos delgados

Yoga para muslos delgados

Sería posible afinar los muslos acaba con el yoga? El sitio de SheKnows muestra que sí, con una simple serie de ejercicios recomendados por un maestro de yoga Alexandra Bruin. El yoga es una práctica efectiva para fortalecer y tonificar los músculos de la región.

Aprender algunas posturas para que hagas regularmente en el patio trasero de su casa o incluso en su sala de estar. Además de tonificar las piernas, se sentirá una sensación de bienestar grande que la actividad suelen proporcionar. Se definen las formas y aumenta la pica. Empieza ahora!


Después de terminar los ejercicios, mantenerse en una posición neutral acostada sobre su espalda, permitiendo que el cuerpo se relaje.

 Este enfoque es una forma suave para calentar los muslos, las nalgas y la columna vertebral. Foto / reproducción: Ella sabe de inicio en una posición reclinada. Doble las rodillas y coloque las plantas de los pies en el suelo cerca de la cadera. Coloque un bloque de apoyo (adecuado para el yoga) entre sus muslos y apretar constantemente. Presione firmemente los pies en el suelo y extender las caderas hacia el cielo. Mantenga los muslos internos apremiantes del bloque y extender los brazos por encima de la cabeza hacia la parte posterior de las manos, tocando el suelo. Exhale, ir bajando las caderas y los brazos, alas. Repita 20 a 30 veces, presionando firmemente el bloque con los muslos en todo momento. Foto / reproducción: Ella sabe que miente en su lado con la mano sostiene la cabeza y el otro en el suelo delante del torso. Comience doblando ligeramente las rodillas y levantar los tobillos y los pies cerca de 12 centímetros del suelo. Inhale y extender la rodilla, manteniéndolo bordes interiores de los pies suavemente juntos. Exhala y baja de la rodilla. Hacer 20-30 repeticiones y repetir en el otro lado. Foto / reproducción: Ella sabe Este enfoque es una forma suave de fortalecer los muslos internos y externos. Foto / reproducción: Ella sabe pie, con las piernas separadas entre sí aproximadamente 1 metro y pies hacia fuera, elevar sus manos mientras presiona los dos pies hacia abajo. Inhale, levantar los brazos por encima de su cabeza, luego exhale la liberación de los brazos. Vaya con cuidado bajando el coxis. Mantenga la postura adecuada y realizar pequeños movimientos con las rodillas. Llevar a cabo y la espalda. Repita 20-30 veces y luego suelte los brazos y los devuelven juntos, volviendo en una cómoda posición vertical. Foto / reproducción: Ella sabe Este movimiento es conocido para liberar el u0026 quot diosa; oculto. Foto / reproducción: Ella sabe que se sienta con las piernas extendidas recta, mueva el glúteo izquierdo levantando suavemente. Mantener el equilibrio y extender la columna vertebral, levantando el pecho. Levante ambas piernas, intercalando ellos, mientras estira el pie, empujando los dedos alejados el uno del otro. Inhale, extender las piernas. Exhalar, baje una pierna y levante el otro. Hacer 12 a 18 repeticiones. A las palmas hacia el corazón, mientras que la realización de los movimientos. Foto / reproducción: Ella sabe que esta postura muslos y las nalgas esculpidas. También es una gran manera de desafiar el equilibrio. Foto / reproducción: Ella sabe 1 2 3 4 5 6 7 8
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