Yogur cremoso: mantener un ojo en calorías!

Yogur cremoso: mantener un ojo en calorías!

¿Alguna vez ha experimentado uno de esos yogures griegos más cremosos y coherentes que están desplazando los estantes del mercado? Si no es así, es mejor que correr y experiencia segura. Estos nuevos productos, marcas de apuestas como Danone, Nestlé, vigor y Itambé, prometen ser una gran adición a su dieta, ayudando a mantener la atención en forma y salud, así que usted debe tener en cuenta cada caloría de no comprometer su dieta.

La consistencia de este tipo de yogur es una atracción en sí mismo y ha ganado una amplia aceptación por los consumidores. "Esto es muy bueno porque el yogur es un alimento rico en proteínas de buena calidad, calcio, vitamina B12 y bacterias probióticas que son 'amigos' que viven en nuestro intestino", dice Leticia.

Esta consistencia es el resultado de un proceso de eliminación de suero de leche, lo que hace el yogur más concentrada, más proteína y más grasa también en relación con el otro.

Las versiones tradicionales de Danio, por ejemplo, tienen, en promedio, alrededor 110Kcal, sus versiones ligeras, se concentró 70 kcal y versiones con las frutas giran en torno a 130Kcal, en promedio, que es de alrededor del 6% del valor diario de una persona que consume más o menos, 2000kcal.

El yogur, en general, son muy importantes para la mejora de la función intestinal, el aumento de la inmunidad y para ayudar al control de la glucosa en sangre y colesterol. Y estos beneficios se han mejorado con la mayor concentración de la leche en el mismo volumen de yogur.

Con los intestinos funcionen correctamente, los nutrientes se absorben bien y la salud mejora significativamente. "El calcio presente en el yogur, además de ser importante para los huesos, sino que también ayuda a bajar de peso", dice el profesional. Aquí es una gran razón para empezar a incluirlo en la dieta, ¿no es así?

Para ello se indica que el consumo de este producto está hecho para el desayuno o aperitivos en. "Preferiblemente lejos de alimentos ricos en cafeína y hierro tales como café, chocolate, té o carnes negro, ya que estos nutrientes dificultan la absorción de calcio", dice la nutricionista.

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E incorporarlo también a su dieta, usted puede consumir con granola y fruta de diferente, y puede hacer grandes recetas con yogur. "El Danio tiene una mayor cantidad de proteína en relación con los otros yogures. Esto significa que cada maceta equivalente a una barra de proteína. Por lo tanto, puede ser consumido después de la actividad física", describe el nutricionista.

Pero no se vaya por la borda sólo porque es bueno. El consumo de todos los alimentos tiene sus límites y el exceso puede conducir a consecuencias muy desagradables. Es muy importante tomar algunas precauciones si tiene necesidades específicas. Por ejemplo, estos yogures reciben adición de azúcar, por lo que no es adecuado para pacientes con diabetes. Las personas con colesterol alto deben optar por las versiones ligeras de los productos.

"Nuestro intestino ahora se considera nuestro segundo cerebro, tienen millones de neuronas y ser importante en la producción de neurotransmisores, incluyendo la serotonina que da la sensación de bienestar", explica Leticia. Por lo tanto, debemos tratar muy bien y una forma es el consumo diario de yogur, ya se trate de la "griega" o convencional.


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